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4000万人抑郁症 六种抑郁症的表现

更新时间:2017-06-14 17:07:45 | fx_92d93dcb

4000万人抑郁症 抑郁症的表现有哪些 如何预防抑郁症

  最近在神经精神88必发手机在线娱乐周的论坛上,抑郁症成为焦点。据世卫数据显示,中国已经成为抑郁症的大国。那么你知道抑郁症如何预防呢?

  中国有4000万人抑郁症患者

  近日,“2017国际神经精神88必发手机在线娱乐高峰论坛”成功举行, 由灵北中国举办的“中国神经精神88必发手机在线娱乐周”已经连续成功举办了三届,今年的第四届大会,近300位神经精神88必发手机在线娱乐专家学者出席了会议。

  世界卫生组织(WHO)数据表明:中国抑郁症发病率为3.02%,目前已经有超过4000万抑郁患者 。与高发病率形成强烈反差的是就诊率不足10% ,90%以上患者没有接受专业的88必发在线娱乐。中华医学会精神医学分会主任委员、复旦大学附属华山医院精神医学科主任施慎逊教授指出:“在所有的精神88必发手机在线娱乐中,抑郁症最广为人知,却也最容易被误解。”

  抑郁症高发年龄

  20岁左右和40岁左右,在生理上,这是从青年晚期到更年前期的变化;在心理上,需要面对工作节奏加快、生活压力变大等情况,更容易出现抑郁的症状”。施慎逊教授说,“抑郁症88必发在线娱乐的关键是让患者能够恢复病前的状态,回到社会,所以功能的恢复很重要。功能恢复包括他能工作和学习,88必发在线娱乐中要更重视情绪跟认知功能共同的兼顾,使病人的功能恢复得更好。”

  抑郁症的表现

  1.睡眠过多或失眠

  有些抑郁症患者会时常打盹,过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式,而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。睡眠问题不仅仅是由抑郁症所引起,也是抑郁症加重的诱因,最终会变成一个恶性循环。

  2.无法集中精力

  经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间?人们遭受抑郁症时,大脑可能一片模糊,影响工作、记忆以及决策能力。

  3.感觉自己一文不值

  如果你经常贬低自己,觉得自己一无是处或毫无价值,那么或许是患上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等,会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法,这也会使得抑郁症患者面临更多风险。

  4.感到想死

  想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕,冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些,或者最近两周内每天都有类似的想法,要及时寻求帮助,即使你并不觉得你伴有抑郁症的其他症状。

  5.惊慌失措或焦虑不安

  无法抗拒的恐惧感通常意味着焦虑症,不过,如果常常如此,也可能是抑郁症。有些抑郁症患者也会出现「惊恐发作」。这种焦虑和平常的不同,它是一种持续的、不能控制的惊恐,通常还伴随着一些身体上的不适,如心率过快、大汗淋漓,以及睡眠问题。

  6.精疲力尽

  抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日,患者会感到精疲力尽,甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳,并且这种疲劳已经影响到了日常生活,要及时就医。

  抑郁症的预防方法

  1.明确个人的价值与目标

  如果你现在已经出现了抑郁情绪,就应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是如何消磨你的时间的,如果已经发生了偏差,需要及时加以调整。

  2.建立和谐的人际关系

  情绪问题的发生与一定的人际关系是相关联的,因此,要改善抑郁情绪必须有和谐的人际关系作保障,来自家人、朋友的心理支持是防止得抑郁的有效保证。

  3.把你的情绪表达出来

  向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧,明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期,你需要爱人和朋友的精神支持,而只有当他们明了你的一切感受时,他们才能给予你你想要的安慰。

  4.体育锻炼

  运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常,从而预防抑郁症的发作。

  5.学习心理卫生知识

  可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。