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健身常识

健身后,千万别干这8件傻事儿,否则腹泻、心梗都是轻的!

  健身后最想干的事儿恐怕就是洗个冷水澡,多痛快!然而痛快一时,你却要受伤一世!还有马上休息、大口吸烟等都是禁忌!  1.冲凉水澡——头痛运动后,有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水...[阅读全文]

发表于 2017-05-29 08:38:25

跑完马拉松做些什么 让自己体能不至于“跑丢”?

?  上周末,南京马拉松火热开跑,相信参加比赛的朋友都领略到了最美赛道的风情。跑步过程中有美景,但是跑步之后就没那么美了。对于一些没有跑步习惯的运动小白来说,开始跑步后第二天就叫嚷...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 21:16:57

冬季跑步益处多 变速跑更加适合减脂

  立冬过后,气温越来越低,不少人更倾向于在室内锻炼。不过国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,在天气条件与空气质量适宜的情况下,坚持在户外跑步大有裨益。  冬季跑步益处多...[阅读全文]

发表于 2016-12-14 20:28:10

仰卧起坐不能手抱头 否则会导致背部受损

  近日,“仰卧起坐锻炼健身是否科学”的话题引发热议。据媒体报道,美国一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐导致背部受损。加拿大军方已从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目,改用...[阅读全文]

发表于 2016-12-10 15:23:14

长跑有助预防骨质疏松 长跑掌握3大要领

  长跑是一项很有益的健身运动,但它属于强度大、耐力强的运动,因此在长跑前,一定要掌握必要的长跑技术,才能让身体不会疲惫。今天介绍长跑基本要领以及一些长跑注意事项。  坚持长跑会有...[阅读全文]

发表于 2016-10-20 15:19:58

5项跑者最容易犯错的拉伸错误 腿粗也许因为它们

  “为什么我跑步容易扭伤”、“为什么跑后全身酸痛”……很多初跑者都会询问诸如此类的问题,而得到的大部分回答都是——缺少跑前拉伸。  的确,拉伸是一项非常有效的运动前热身活动,所以...[阅读全文]

发表于 2016-10-18 08:47:28

间歇训练比持续训练更有效? 跑者应尝试多种方法

  在跑者群体中,间歇训练是知名度比较高的一种训练方法。尤其是最近十年,该方法备受推崇。于是,传统的持续训练法逐渐被人忘记了。两种方法相比,间歇训练的效果就一定更好吗?持续训练没有...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 15:06:29

跑者长期性疲劳需警觉 这6种病或是罪魁祸首

  不管你是否爱跑步,人总会在某段时间感到疲劳。一般性的疲劳通过饮食、作息等方面的调节可以缓解,但是如果出现长期性疲劳,就需要引起注意了,因为这可能是以下88必发手机在线娱乐导致的。    贫血症...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 15:05:15

不背锅!跑步受伤全赖鞋? 体重太重也是受伤原因

  跑步爱好者或多或少都受到过伤病的困扰,很多人都将其归咎于跑鞋不合适,但是,这个锅真的应该跑鞋来背吗?  在2015年的全国跑步爱好者调查当中,来自34个省市的10725名跑者提...[阅读全文]

发表于 2016-10-11 09:05:02

如何在秋冬季节跑步? 没有坏天气只有穿不对

  北京时间10月3日,进入秋冬季节后,我们该如何坚持跑步锻炼呢?聪明的跑者的座右铭应该是——“一切都是合理的”。有人总是相信,跑步是好天气的时候才能进行的事,如果遇到雨雪天气基本...[阅读全文]

发表于 2016-10-08 09:45:37

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